01
Valoración funcional de base
Medimos fuerza, rango, control motor y capacidad en gestos clave. Punto de partida objetivo para medir progreso.
Servicio · 45 – 60 min
Readaptación y ejercicio terapéutico
«No es ir al gimnasio. Es un plan específico, con dosis, progresión y criterios claros de cuándo avanzar y cuándo esperar.»
Programa de ejercicio pautado y supervisado para volver al deporte, al trabajo físico o a la vida activa después de una lesión o periodo de inactividad.
El ejercicio terapéutico es la intervención con más evidencia en recuperación musculoesquelética. Pero mal pautado o sin supervisión suele quedar en nada.
En las sesiones aprendes a hacer cada ejercicio con la técnica correcta y recibes el plan por escrito con criterios claros para progresar entre sesiones.
Técnicas que uso
Herramientas con criterio, no por rutina.
02
Programa individualizado
Entre 4 y 8 ejercicios bien escogidos, con dosis clara (series, repeticiones, carga, frecuencia). Mejor hacer poco bien que mucho mal.
03
Supervisión técnica
En consulta corregimos la ejecución y aumentamos dificultad cuando toca. Fuera de consulta sigues la pauta con confianza.
04
Criterios de alta funcional
Qué tienes que lograr (test, repeticiones, carga) para considerarte listo para volver a tu actividad habitual sin red.
Pauta en casa, no plantilla
Cada programa está escrito para ti: no copias y pegas de internet.
Progresa cada 1–2 semanas según respuesta.
Incluye qué hacer si aparece dolor y cuándo contactarme.
Compatible con tu entrenamiento
Se integra con tu rutina de deporte o gimnasio sin duplicar carga.
En algunos casos sustituye temporalmente parte del entrenamiento habitual.
En otros, se añade como complemento.
Importante
Cuándo no es la mejor opción
Si tu caso entra en alguno de estos supuestos, lo hablamos antes de reservar.
- Fase aguda post-lesional (requiere tratamiento primero).
- Patología cardíaca descompensada sin autorización médica.
Preguntas frecuentes
Sobre readaptación y ejercicio terapéutico
-
¿Puedo hacer esto en vez de ir al gimnasio?
En algunos periodos sí. En otros, el programa es complementario al gimnasio y tiene objetivos distintos (recuperar un déficit concreto, reeducar un patrón). Lo hablamos según tu caso.
-
¿Qué pasa si no sé bien si estoy haciendo el ejercicio correcto en casa?
Para eso están las sesiones de revisión. En cada visita corregimos técnica y ajustamos la pauta. Si tienes dudas entre sesiones, también estoy disponible por WhatsApp.